Hur är det med liksidigheten?

Det är inte alltid gynnsamt att jobba på att bli liksidig. I fredags var jag på Crosstrainingpass på Sats och gav mig attan på att varje gång ställa mig med hjälp av VÄNSTER ben under övningen 'lägga sig på mage - ställa sig upp - lägga sig på mage - ställa sig upp - osv'. Fy attsiken så jobbigt! Dessutom klumpigt, osmidigt och meckigt. Det där vänsterbenet ville liksom inte. Men det är ju för att det är svagt och bortglömt och behöver få sin beskärda del av uppmärksamhet, och det fick det.

Dock gick nog min liksidighetsambition lite överstyr för sen i fredags har mitt vänsterben känts lite konstigt. Liksom avdomnat och vekt. Ibland när jag sitter ner ilar det antingen ner i tårna eller upp emot örat. Gissar att jag fått nån nerv i kläm. Idag när jag var på spinning kände jag mig klen och måndagens löprunda kändes också lite konstig. Tycker det är så svårt med kroppen, ska man vila sig i form eller röra sig i form?

Har bokat tid för reparation hos en idrottsmassör på fredag. Får se vad han har för utlåtande och hoppas på quickfix. Jag har inte tålamod med sånt här!

PB på 5 km. Nyårsmål, check!

Jag efterlyste löpsällskap såhär på måndagkvällen via facebook men utan resultat. Gav mig iväg på egen hand med tanken att springa 2-km spåret två eller tre varv, lite beroende på hur det kändes. Sist jag sprang var det inte roligt någonstans. Då tog jag mig fyra kilometer på 26 minuter (snitt 6,24-tempo). Idag kändes det direkt annorlunda, det kändes som det gick snabbt och det gjorde det också. Min Nike+Gps-app meddelade ända från start att jag snittade kring 5:20-tempo och snabbare, jag som brukar starta långsamt och bli snabbare mot slutet. Idag var det snarare tvärtom, i början gick det lätt och mot slutet var det tungt som attan, var till och med tvungen att gå tre - fyra gånger under de sista kilometrarna.

Precis efter avklarad runda. Endorfinhög - javisst!

Allt som allt blev det alltså exakt 5 kilometer som jag klämde ut på två varv på den trodda 2-km slingan. den visade idag nämligen vara sig vara närmare 2,4 km per varv. Det sista varvet sprang jag med lite modifikation då jag mot slutet letade så långa och flacka nedförsbackar som möjligt för att göra så lätt för sig som det bara gick (det är inte fusk va!?) Tiden blev 28:30 viket gav en snitt-kilometertid på 5,42 minuter/kilometer. Ganska snabbt på rundan förstod jag att jag kanske skulle lyckas ta mitt nyårsmål på 5 km under 30 minuter och när väl tanken slagit mig fanns det såklart inga alternativ. Sjukt nöjd!

Premiär för löpning i korta tights.

Det är konstigt det där med när det egentligen är jobbigt och var det då är jobbigt. Jag har mer och mer upptäckt att det sitter i huvudet på mig, och det är ju nästan värst. Att inte ha kondition eller muskelstyrka nog är en sak. När benhinnor eller skavsår eller knän säger ifrån är det en annan. Då har man liksom nåt konkret att skylla på. När det som idag (och den där förra gången) bara är rätt och slätt jobbigt är det så in i helskotta jobbigt och emellanåt tråkigt. Det är svårt att motivera sig att stanna eftersom det ju liksom inte egentligen gör ont någonstans, men ändå är det det enda man vill. Men varför?

Nu är klockan lite mer än när fotot togs. Är ändå bara nån grad mindre varmt. Hej sommar, vi har längtat efter dig!

Tillbaka i gymmet.

Besökte Sats i förmiddags för en omgång i gymmet. Det var minsann inte igår , närmare bestämt en månad sen, nu när jag kollar statistiken från Funbeat. Skämmes!

Eftersom jag är och förblir en tidsoptimist blev det inte lika långt pass som jag först tänkt, men fyra övningar på två muskelgrupper hann jag med, bröst och rygg. Körde ett uppvärmingsset på varje övning och sen tre set. Supersetade två övningar i taget. Hittade en rätt bra kombination tycker jag! Började med Bröstpress med hantlar som jag alternerade med Hantelrodd som jag körde med samma vikt. Smidigt och bra! Hade ett bra tempo och blev riktigt svettig. Efter tre set bytte jag till Bröstpress i cablecross alternerat med Assisterade Chins. Svettigt det med.

Lite träning är bättre än ingen träning! Sådetså.

Välkommen träningsvärk.

Känner att jag kommit lite ur träningsgängorna. Såg på min sida på Sats att jag snittat ett ynka besök i veckan senaste månaden, inte bra. Måste snäppa upp mig lite! Syns lite på vågen också, den går på fel håll.

Igår passade jag i alla fall på att testa ViPR för första gången. Sats Helsingborg kör det på tisdagkvällar 17.30, då jag har ridlektion och på torsdagmorgnar 09.00, då jag jobbar. Igår var det röd dag och jag var ledig så då såg jag min chans. Jag var inställd på att det skulle vara jobbigt och högintensivt och det var det verkligen! Under passet höll mina axlar/överarmar på att dö litegrann både nu och då och jag beredde mig på världens träningsvärk där. Döm om min förvåning då jag istället har sån träningsvärk i rumpan och insida lår att jag knappt kan gå normalt. Sjukt oväntat! Men skönt. Var den än sitter känns det efterlängtat med träningsvärk. Jag tycker det känns bra att alltid ha träningsvärk någonstans i kroppen. Då vet jag att jag är på banan :-)

Bild från Sats.

Chockade sen mig själv i morse med att faktiskt ta mig ur sängen i tid för att ta en morgonpromenad innan jobbet. Upptäckte snabbt att mitt pannben inte alls gynnas av morgontrötthet innan frukost! Jag provade nämligen att jogga lite (såg så skönt ut för de som sprang om mig där jag gick), men nä, så fort det blev pyttejobbigt började jag gå igen. La inte så stor vikt vid det, det var ju faktiskt morgonpromenad jag var ute på i solskenet.

Årets första balkongfrukost.

Kors i taket! Jag tog mig ur sängen för en morgonpromenad! Har nu precis ätit årets första frukost på balkongen. Det var banne mig också på tiden!

Nu dusch och sen en intensiv klämdag på jobbet.

Vardagslyx

Färska hallon i morgonyoghurten idag. Vardagslyx.

Bra EspressoHouse!

Upptäckte med glädje att mitt stammisfik EspressoHouse uppdaterat sina mackor. Numer finns både leverpastej samt ägg och kaviar i sortimentet. Svårt val, idag blev det ägg och kaviar. God! Surdegsbröd, mycket ägg och alldeles lagom (lite) kaviar för min smak.

Reviderad utmaningsstart.

Idag är det måndag och idag startar Ellas oförutsägbara utmaningar. Nya varje vecka och först på söndagen får man veta vad man har att vänta. Tänkte det skulle vara nyttigt för mitt kontrollbehov.

Denna vecka startar med utmaningarna 1) 60 minuter träning varje dag och 2) Affirmera varje dag.

Inleder starkt med att genast revidera den första utmaningen. Istället för en timme träning om dan i sju dagar får det bli sju timmar träning totalt på hela veckan istället. Denna dagen bjöd helt enkelt inte på nån tid för träning (om jag bara tagit mig ur sängen i morse hade det varit ett kryss i kalendern, men ni vet, morgontrötta jag ställer hellre om klockan och sover). Jobbet drog över ikväll med 45 minuter till kvart över sju och innan bussen kommit och skjutsat mig hem var klockan åtta. Väl hemma superhungrig prioriterade jag havregrynsgröt före träning och sedan matlådelagning av köttfärsen jag plockade ur frysen igår. Nu nångång är jag klar.. nåja, har diskat, rostat müsli sett ett halvt avsnitt Mästarnas Mästare (medan jag åt) och pratat i telefon (medan jag lagade mat) också.

Nu är det sovadags. Tåget går 7.15 från Helsingborg imorgon. Ska nämligen träffa personalchefen angående en 'tjänst' som Samordnande Hälsoombud för Södra Regionen. Spännande! Ska öva på att affirmera hela resan!

På en parkbänk nästan hemma.

Så skönt väder det blev! I dag regnade det, blåste massor och var helt otrevligt ute. Nu på väg hem från en spelning med Deportees satte jag på en parkbänk nästan hemma. Har nog suttit här en halvtimme nu, läst bloggar, skrivit sms och lyssnar på stadens nattljud. Vindstilla, mörkt och inte alls kallt (fast SMHI säger 7 grader, det lät ju rätt svalt förvisso).

En hel del skrålade folk på väg ner på stan och en och annan hundägare på promenad har gått förbi. Ska nog gå hem och krypa ner i min säng snart.

På jorden igen.

För att inte helt uppgå i min egna stolthet över min förmåga kan jag ju bara meddela att jag är förkyld. Sjukt otrevligt.

Är också väldigt medveten om att jag inte är ett dugg bättre än någon av er, så tro inte jag fått nåt slags storhetsvansinne. Det är ju bara så att har man inte så stor tilltro till sin förmåga blir man ju sjukt förvånad när man helt plötsligt krossar sina egna fördommar om sig själv.

Hoppglad.

Efter föra tisdagens förberedande hopplektion på ett av ridskolans nyförvärv var jag inte allt för stursk. Då hade vi markarbete och övade på bommar. Nyförvärvet visade sig gilla hoppning för hon laddade som attan innan varje bom och fort skulle det gå! Jag satt emot så gott jag orkade men hade ändå alldeles för mycket häst i handen för att det skulle kännas bra. Bekvämlighetsjag gillar ju att hoppa snälla och lugna hästar som man snarare behöver övertala framåt än hålla tillbaka. Lite ovant och lite läskigt var det alltså. Ridlärar-Helen frågade efter lektionen om jag skulle våga hoppa henne nästa vecka och mitt svar var ganska tveksamt.

Funderade lite under veckan på den där kommande hopplektionen och upptäckte att mina tankar övergick från, 'njae, jag får nog byta häst', till 'men vad fasen är jag rädd för? det är klart jag klarar av det! Jag KAN ju rida!'

Blev sen lite orolig att Helen hade bytt häst åt mig eftersom jag var så osäker sist och när hon väl sa att jag fick behålla Roxette blev jag nervös.

Fick tipset att inte bli stark i handen mot hinder och mer tänka förhållning än göra den. Vi började med framridning på travbommar på volt och det gick väl sådär, fick inte ordning på takt och tempo riktigt. Hoppade sen fram på tre kryss-studs och det gick bara fint. Ställdes sen upp en oxer två galoppsprång från studsen och hoppade hela serien. Gick SÅ bra! Bra tempo in, lite fort ut men under kontroll. Kom lite snett en av gångerna och fick till ett jättehopp över oxern men vi redde ut det med. Var så skön känsla att få till det, att inte vara rädd när det ska hoppas och när det bara flyter på. Fick jättemycket beröm från min ridlärare för att jag utvecklats i min ridning. Är så stolt över mig själv! Jag kan ju!

Långt inlägg om en lång löprunda.

I fredags gjorde jag något jag drömt hela mitt liv om att klara av. Något som jag sagt till mig själv att jag nån gång skulle fixa men inte riktigt förstått när det skulle vara möjligt. I fredags gjorde jag det! Jag sprang en mil! En mil!


Att springa en mil är i min värld jättestort! Det är något sådana där vältränade människor gör. Inte något jag skulle göra.. eller jo. Just ja, jag gjorde just det! Min självbild när det gäller löpning behöver revideras känner jag. Jobbar på det för fullt men min hjärna hänger inte med riktigt.


Att spring en mil på under en timme är jätteimponerande. DET är nåt de jätteduktiga gör! Nån gång i mitt liv ska jag klara det också. Ännu mer utopi! Först springa en mil på vilken tid det nu tar. Håll i er nu.. Den omnämnda fredagsmilen sprangs på 64 minuter! Jag är så otroligt imponerad av mig själv!! Att ta sig runt under en timme är kanske inte lika långt bort som jag trott. Helt galet!

Dessutom förvånad, det var ju inte så farligt, gjorde inte ens ont någonstans.

Tempot tänkte jag inte alls på, bara lullade på i en fart där jag kände mig lite som en evighetsmaskin. Hade min träningsspotifyplaylist i lurarna och dessutom Nike +GPS appen igång där jag ställt in så jag får uppdatering om total tid och tempo varje 500 m. Dessvärre la röstcoachningen av efter exakt 6 km vilket var ganska mycket irriterande. Kontrollerade att den fortfarande mätte sträcka och tid och jodå. Peppandet fick jag dock vara utan.

Sprang en ganska konstig runda längs Mälaren. Var på besök hos en kompis som bor i Strängnäs, har morgonpromenerat längs strandpromenaden förut och det var så vackert. I fredags eftermiddag blåste det dock ganska mycket från öster, alltså rak motvind åt ena hållet. Vet ju från pappa att man ska börja löprundor i motvind så man har medvind på hemväg när man är trött. Eftersom mina första kilometer är de segaste ville jag dock börja lite i medvind, sprang därför med vinden i ryggen 1 km och vände sen tillbaka samma väg. Tanken var att sen springa förbi startpunkten och ytterligare 2 km för att då vända och springa hem. Totalt 6 km alltså (1+1+2+2). Den där 2-km-vändan blev istället 2,5 km vilket gjorde min totala sträcka 7 km istället. Där någonstans väcktes tanken att fortsätta och varför inte?! Det flöt ju på så bra!

Just efter sex km kom första dippen. Blev både less, törstig och hungrig på samma gång men det gick över lika fort som det kom. Fick istället lite ont på insidan höger knä men det gick över det med. Konstigt men bra! Kände mig oförskämt fräsch! Både under tiden och just efteråt. Sån lyx. Dan efter kände jag mig lite öm i knäna och trött i benen men det hindrade mig inte från att ränna runt i Stockholm på möhippa hela dan.

Denna söndag har spenderats på ett tåg än så länge och funderingarna går mellan att gymma eller springa när jag kommer fram. Vi får se vad det blir!

Solsken och spinning.

Medan hela Helsingborg går på fotbollsmatch och hejjar fram HIF går jag på promenad i solskenet för att sen stänga in mig på Sats för 45 minuters spinning.

Lördagslöpning i duggregn.

En härlig runda i duggregn med bästaste pappan fick inleda lördagen. 4,18 km stannade Nike+GPS-appen på efter drygt 27 minuter (eller 6,36-tempo som löparna säger). Fantatstiskt springväder, ingen sol i ögonen, ingen motvind åt nått håll. Regn är ju faktiskt jätteskönt att springa i! Lätt att andas och så luktar det så gott nu på våren. Vitsippor överallt, småfåglar och grönskan börjar komma fram.

Efter lite löpsummering och stretch hemma hos föräldrarna gav jag mig hemåt. Varför inte springandes tänkte jag då och sedär, 2,8 km till, den här gången i 5,30-tempo innan jag var hemma.

I goodiebagen på BloggerBootCamp låg ett SportBand från Nike, och eftersom pappa springer i Nike och jag i Asics fick jag åter igen glädjen att glädja nån annan med innehållet. Alltid lika trevligt. Han premiärsprang med den idag, vi får se om han gillar den :-)

Snabba ben ikväll.

Kvällsjogg i Pålsjö skog tillsammans med Jonas. Solnedgång borta mot Danmark. Vindstilla. Regnet hänger i luften. Vitsippor och magnolia. Lukten av grillat. Snabba ben ikväll. Förundras över hur lätt det går. Tänker på tekniken jag lärde mig från Running Sweden på Gärdet i söndags. Fram med höften, upp med blicken armarna pendlar fram och tillbaka. Tar i i uppförsbackarna, vilar när det går utför. Behåll tempot. Jobbigt men det går! Svårt att prata men andas går bra. 3,4 km på 21 minuter. Promenerar hem, nu regnar det sommarregn. Tänker på hur nöjd jag är för att jag knöt på mig joggingskorna ikväll!

Passade på att träna i min nya jättesnygga underställströja från Kari Traa vi fick i helgens goodiebag. Gillar allt med den! Färgen, fjärilarna, loggan fram och namnet bak, superskön, mjuk. Allt en underställströja ska vara! Tack Blogger Boot Camp!

Miljötränat frisyren.

Har miljötränat nya frisyren på Camillas spinning och jodå, den höll! Tumme upp för det!

Gårdagens ridlektion med tillhörande ridhjälm gjorde sig inte lika bra..

Produktivitetsångest.

Borde diska, borde städa lite, borde ta hand om de där kläderna jag hängde på en torkställning för sådär tre dar sen. Men nä, jag läser bloggar, spelar Rumble (SaraJ0nsson) och bläddrar bland posten.

Funderar lite på när jag ska bli vuxen och ordentlig?

Eller har jag för höga krav på mig själv, kanske inte ska ha så dåligt samvete över allt jag inte gör? Sluta ständigt ha dåligt samvete över hur produktiv jag borde vara men inte är.

Ska på spinning om en halvtimme. Det är ju bra.

Alltid nåt..

Gäsp!

Nä, jag tog mig inte upp i tid för träning imorse. Är inte allt för förvånad faktiskt.

Träningssugen.

Efter dagens vilodag börjar jag bli sugen på att träna igen. Har ställt klockan på 06.00 fastän kvällen sprungit iväg och blivit sen. Kommer jag vara lika pepp på morgonträning imorrn när jag vaknar som jag är nu? Vi får väl se..

Godnatt!

Träningskläder på tork.

Det första jag gjorde när jag kom hem ikväll var att hänga helgens träningskläder på tork. Men inte på tvätt-tork utan på svett-tork. Sen drog jag på middag hos föräldrarna.

Nu är jag hemma igen och känner att jag får ta tag i det där tvättandet imorrn!

Godnatt!

Lera!

Lera all over (till och med trosorna var leriga)! Men tänk dig, gå ut till valfri stadspark, hitta igen en yta där gräset är bortskavt av för mycket vinter, flanerande människor och barn som leker. Addera lite fågelskit (och säkert även hundbajs). Gör sen burpees, situps, nån slags krälande i cirkel på rygg (vi såg nog mest ut som skalbaggar som hamnat på fel håll), kråla/åla på armbågar och knän och massor av annat hittepå. Fantastiskt jobbigt, roligt och lerigt! Helt mör är jag nu! Konstigt vore det kanske annars!

Nu hem till syrran för middag och häng i soffan innan jag (nog) somnar.

Imorrn är det två pass till! :-)

Paus på BBC.

BBC i full gång. Träning i stationer med Patrik Westerlund och Spinning för Therese Alvén avklarat innan lunch.

Just nu skolkar jag från friidrottaren Robert Kronbergs pass. Prioriterar istället kaffepaus och omladdning till dagens sista pass som är BBC-passet. Utomhus i military training-stil. Kommer bli tufft. Gruvar lite men det är nog bara fegis-jag som försöker göra sig hörd.

Outside the comfortzone var det, eller hur?!

Väskorna packade.

Då har resan norrut börjat. Första etappen är med buss till jobbet där jag ska jobba några timmar. Efter lunch blir jag upphämtad av Suzan och J och vi kör mot Stockholm. Därifrån pendeltåg, Upptåg och en kort promenad innan jag är hemma hos systern ikväll.

Kommer bli en intensiv och rolig helg det här!

Packar det sista.

Packar inför helgens träningskonvent. Återstår att se om allt ryms i väskan?!

För visst måste man byta kläder mellan varje pass!?

.. och ha lite extra med sig också?!

Snälla håll med mig! :-)

Vilar mig i form.

Bytte om till träningskläder när jag kom hem från jobbet, tog en powernap, vaknade en halvtimme senare och kände näe, ingen spinning idag. Lite för svullen längst bak i näsan och jag vill inte bli sjuk. Inte igen! I helgen ska jag på träningskonventet BloggerBootCamp så att bli sjuk är absolut inte att tänka på!

Tycker det är svårt det där när jag känner sig lite början till förkyld. Ska jag vila mig frisk eller träna mig frisk? Vila mig sjuk eller träna mig sjuk? För mig funkar alla varianter. Förnuftet säger att jag borde vila mig för att bli frisk, men av egen erfarenhet vet jag också att det ofta det är då det slår ut. Blir liksom som att jag säger till kroppen att jag har tid att vara sjuk. Håller jag mig igång finns inte tid för det. Eller är det placebo. Jag vet inte.

Håll tummarna nu.

Planlöst gymmande.

Gårdagens träningsmotto: halvplanlös göra-vad-jag-vill gymmande är bättre än inget gymmande alls. Blev superset a' la Viktade chips & hantelrodd, Bröst i stående cable cross & baksida axlar m hantlar och till sist bicepscurls & hantelpress.

Tungt, kul, och när "pt:n" Jonas skickar med en nybakad scones som efterträningsfika kan det väl inte bli annat än bra?!

Mellis på Brödkultur.

TGIF-mellis på Brödkultur. Grillad levain med Spickeskinka, emmenthaler, senap och ruccola. Kaffe och havsutsikt. Hit går jag fler gånger!

Tyngd på axlarna.

Innan onsdagens spinningklass trängdes jag i gymmet och gick lös på mina axlar. Igår mådde de bra men idag, herregud! Börjar förstå vad som menas med att träningsvärk i axlarna känns som om det är nån som står på ens axlar och tynger ner, haha. Gött!

Försummelse.

Startade dagen med en morgonpromenad då jag ändå var tvungen ut och flytta bilen 06.30.

Kom sen just ihåg att den här bloggen blivit försummad över påskhelgen. Ska skärpa mig! Ska bara jobba först!

Grävt i garderoben.

Insåg halvvägs till Sats att den träningströja jag grävt fram ur garderoben har jag aldrig använt mer än den gången jag tror jag fick lov att kränga på den för att fotas i den på BloggerBootCamp 2010. Minns Sofys ledsna blick när hon ursäktande gav mig tröjan i storlek 40 och sa "förlåt, men den är den största vi har kvar". Minns att jag skrattade lite och sa "nästa år passar den". Det gjorde den inte riktigt då heller. Men nu, tre veckor innan jag ska på BBC 2012 passar den minsann.Glädje!