Svettfest.

När det ösregnar ute kan man gärna bli blöt inifrån istället. 55 minuter spinning för Christian Nelson inledde min söndagsmorgon. Att house funkade så bra även den tiden på dygnet visste jag inte. Svettfest delux! Ja jädrar vad det rann. Lika härligt under passet som det är otrevligt efteråt.

Nu syns det inte lika bra på bilden men det var verkligen bara en yta längs fram på tröjan som inte var genomblöt.

Cyklade mitt andra pass med mina nya spinningskor som jag köpte för några veckor sen. Förra gången domnade jag bort jättemycket i tårna men idag drog jag inte åt dem lika hårt på foten och då gick det bättre. Funderar ändå på om clipsen kanske ska sitta lite längre bak..

Midsommardagslångpromenad.

Sofiero tur och retur, check!

Nu hemma igen 1 timme och 30 minuters promenad i perfekt promenadväder. Den där motvinden var inte alls så farlig, solen sken lite nu och då och ungefär lika ofta duggregnade det lite sommarregn. Var väldigt lite folk ute. När jag gick nedför tinkarpsbacken kom det inte en endaste bil, var helt knäpptyst sånär på småfåglarna som kvittrade ikapp. Magiskt!

Apropå magiskt luktar det så fantastiskt gott i naturen just nu. Fläderblom, jasmin och brännässlor. Ibland vill man leva på inandning för en stund.

En del av Landborgspromenaden, precis i närheten av där jag bor.

Favoritsyssla i Norra Hamnen.

Sitter på EspressoHouse i Norra Hamnen och sysselsätter mig med en av mina favotitsysslor. Tittar på folk, tjuvlyssnar på konversationer, tittar på havet och förbiflanerande människor. Drar ut på mitt lattedrickande så mycket jag kan, inte för att jag drar mig för att gå. Mest för att jag njuter så mycket av att bara sitta här och filosofera.

Men om en stund ska jag på långpromenad. Tänkte mig till Sofiero och tillbaks, vi får se. Motvind är bra för pannbenet, eller?

Sommarsolståndspromenad.

Hade det inte varit för Träningsglädje-Sara hade jag aldrig ens kommit på idén att gå ut på promenad ikväll. Hon har sedan några år tillbaka firat sommarsolståndet med att natträna den natten. Nu var visst sommarsolståndet igår, men men natt som natt. Ikväll är man ju ledig imorrn, så var det inte igår, så då blev det ikväll istället.

Strandpromenaden i Helsingborg. Älskar den!

Det var ganska mycket folk ute. Antar att det var både dagens fina väder och det faktum att de flesta har ledig morgondag gjorde att det var fullt av vuxna på uteserveringarna och fullt av ungdomar på Gröningen. Knappt sju kilometer blev kvällens utflykt som tog lite över en timme. Den långsammaste kilometern tog en kvart, gissar att det var den jag både satt på en sten, tittade ut över havet och knöt av mig skorna. Att promenera på sandstrand utan att få all sand i skorna är nästan hopplöst. Kvällens snabbaste två kilometrar gick på 6:40 nåt var, det var på hemväg när jag helt enkelt fick lust att springa istället. Så kan man göra.

Nu måste jag försöka få mig isäng. Det är en dag imorgon också har jag hört. Glad midsommar!

Sandstrand mitt i stan.

 

BodyCombat-kittad.

Så härligt pass! Hade verkligen längtat efter BodyCombat så jag gav allt från första låten. Så skönt!

Svetten rann som bara den! Det är nackdelen att träna i shorts istället för 3/4-tights. När det blir dags för armhävningar i slutet av passet halkar inte bara händerna iväg, även knäna glider åt alla håll!

.. ser två lösningar 1) ta med större handduk. 2) bli bättre så jag orkar köra alla armhävningar och plankor på tå.

Kände mig väldigt kittad i mina shorts och träningsväska från LesMills som det står BodyCombat på. Grönt, svart och vitt ska det va!

Balkongåterhämtning.

Slappar på balkongen med gratistidning och mellanmål. Om en timme stänger jag in mig för 55 minuters BodyCombat på Sats. Känner mig riktigt peppad! Trots finvädret.

Träningsvärk?

Träningsvärk från gårdagen? Nä, inte så värst. Visst, min baksida vänsterlår/rumpa känns av men det visste jag ju. Träningsvärken från onsdagens 5-km i Grythyttan var värre men innan den hade jag ju inte sprungit på drygt två veckor heller.

Tog en promenad i förmiddags och när jag kom hem satte jag mig på min tennisboll och nötte lite. Tror det hjälpte för nu känns det mindre i baksidan/rumpan.

Är nu på väg till föräldrarna för lite söndagmiddag. Pausar vid havet på mitt favoritställe med en latte.

K

Malmömilen.

Tänk att jag har sprungit Malmömilen! När jag påminner mig själv om hur otänkbart det var för bara nåt år sen blir jag nästan gråtfärdig av stolthet.

Det var ett fantastiskt bra lopp rent erfarenhetsmässigt. Just nu minns jag mest hur sjukt jobbigt både mentalt och fysiskt det var de första fyra kilometerna och hur sjukt kul det var därefter. Ju närmare mål jag kom desto mer energi fick jag och desto gladare blev jag. Minns jag sprang med ett stort leende de sista två kilometrarna genom stan. Jag delade ut pepp till flera av mina medtävlare och fick dubbelt så mycket tillbaka. Jag hade ork att visa att jag tog åt mig av hejaropen från de som stod bredvid banan och peppade. Glädje helt enkelt!

Den största frågan är.. När får jag göra det igen?

.. (och en annan fråga, hur mycket träningsvärk kommer jag ha imorrn?)


För er som undrar, 1:10:17 blev tiden. Långsammare än förväntat men jag är toknöjd ändå. Idag räknar jag bara erfarenheter och minnen, inte minuter!

Tillbaka i löpspåret.

Jag tackar både den egna löplusten och min mammas 'å du ska ju ut och springa'-kommentar för att jag tog mig ut på löprunda i Grythyttan igår. Det lönar sig bevisligen att skiva på bloggen att man ska träna, då går det liksom inte att komma undan.

Dagens löpoutfit.

Jag hade spanat in ett 3-km spår i skogen på en karta och tyckte att det kunde passa att nöta lite på. När jag väl kom till spåret rapporterade det att det var 2,5 km så där beslutade jag att två varv på det vore lämpligt. Det är både läskigt och roligt att springa på vägar man inte har sprungit på förut, man vet inte om backen som slutar i ett krön slutar där eller fortsätter. Man vet inte var det dyker upp hus och var man springer vilse. Tänkte en god tanke till iPhonen som satt runt armen, den kunde ju va bra att ha vid eventuellt vilsespringande.

Jag började springa utan musik, tänkte att fågelkvitter och natur kunde vara trevligt. Dessutom sprang jag på grusbilväg och det är ju trevligt att höra bilarna innan de är för nära. Efter typ 500 meter gav jag upp det där med fågelkvittret och drog igång träningsspotifylistan i lurarna. House är min träningsmusik, då hamnar jag i min egen värld och dessutom slipper jag höra mitt flåsande. Bättre så!

Löpappen Nike GPS+ som jag springer med envisades med att meddela att jag sprang just över 6-tempo och både benen och sinnet tyckte det var skitjobbigt mest hela tiden. Försökte springa långsammare för att det skulle sluta var så förbaskat jobbigt men nädå, just över 6-tempo rapporterades var 250 meter. Lite frustrerande faktiskt. Dessutom konstigt att jag inte klarade springa långsammare, jag vet ju att 7-tempo är mitt mystempo och det var ju det jag ville hålla egentligen. Nåja. 5 km i nämnda tempo tar 30 minuter, bra så.

Den där där påstådda 3-km rundan som skyltades 2,5 km var i själva verket 2 km. Lite snopet. Fick bli en liten repris på de sista 500 metrarna fram och tillbaka för att få ihop det. Knallade tillbaka till hotellet, hittade föräldrarna och systern på innergården i solen. Upp på hotellrummet för en dusch och piffning för att direkt gå på först en whisky följt av en jättegod 4-rättersmiddag. Mamma fylller bara 60 en gång i livet. Har hört att whisky funkar bra som återhämtningsdryck efter löprunda! Vi säger så!

Mackmyra Redcreek från farbror Håkans fat.

Milen närmar sig.

Har helt kommit av mig med träningen. Sist jag tränade var förra onsdagen, oklart varför men närmast till hands skyller jag på att det där så kallade livet har kommit emellan.

Sitter nu på bussen till jobbet med väskan packad, efter lunch åker jag till Grythyttan med mina föräldrar och min syster för lite 60-årsfirarweekend mitt i veckan (å gud vilken lyx!) Jag Har löparskorna med mig och till skillnad från i helgen har jag baske mig tänkt att packa upp dom också!

På lördag är det ju Malmömilen och det vore fint att ha kännt lite på benen innan dess. Min målsättning är att ta mig runt, gärna springandes hela vägen. Tiden får bli som den blir, men tar jag mig runt under timmen blir jag överlycklig!

Hur har du firat nationaldagen?

Det strömmar in bilder på hur vänner har spenderat nationaldagen, det är både picknick och sverigetårtor representerade på bilderna som postas på facebook och bloggar. Hur har du firat?

Själv har jag firat lediga dagen genom att lite halvhjärtat städa lägenheten för femtioelfte gången. Städning är inte min favoritsyssla så det går framåt men rätt segt. Har en del kvar på städalistan. Har också firat med ett besök på Sats - 30 minuter styrketräning, 30 minuter spinning och 30 minuter stretch, rörlighetsövningar och foamroller. Skönt! Men i spinningen känns det där vänsterbenet fortfarande lite bortdomnat. Har tid bokad hos massören igen imorrn. Den här gången ska han massera rätt ben också (men det är en annan historia..)

Bakat har jag också gjort, ej att förglömma! Ett efterlängtat bak av rawfoodbollar. Rullade i kokos ser det precis ut som chokladbollar men icket då. Varken havregryn, smör eller socker skymtas i dessa bollar. Däremot mandel, dadlar, mandelsmör, kakao, vaniljpulver, vatten och lite honung. Lite för goda, de får följa med till jobbet imorrn så de får lite åtgång. Hoppas jag.

 

Gissa hur många jag ätit? 

Dagens bästa beslut.

Som en ny människa! Gå på löpband är ibland det tråkigaste som finns. Idag var det det mest fantastiska. Jag fick tvinga mig av efter sex kilometer. Kom på att middag och sova också skulle hinnas med denna kvällen.

Gick i mellan 7,0 och 7,6 km/h (vilket får mig att minnas när mitt springtempo var 8 km/h!). Hade min världsbästa träningsplaylist på Spotify i lurarna på hög volym och bara gick! Tömde huvudet på tankar, fäste blicken på min egen bröstkorg i spegeln och benen bara gick av sig själv. Dagens bästa beslut! Helt klart.

Avslutade med en annan favorit - att hänga ner med överkroppen och sträcka ut ryggen. Skulle kunna stå så hur länge som helst. SÅ skönt!

Stresspåslag.

Sitter på bussen från jobbet efter en dag med alldeles för mycket stress och för mycket att göra. När chefen frågade ikväll varför jag inte hunnit det jag skulle göra idag hade jag inget bra svar. Vet bara att jag haft massor att göra och hållit på med minst tre grejjer på samma gång. Men vad jag egentligen gjort, tja.. det vet jag inte exakt. Mest stressande var dock en deadline jag glömt bort och som fortfarande ger mig magont. Snälla håll alla tummar för att leverantörerna gör som de lovat och levererar i tid, annars är jag fan rökt och har en väldigt onöjd chef. Det har tagit massor med tid idag, det vet jag, men det kunde jag ju inte säga till min chef. Inte än. Fram till torsdag em lär jag ha magont över detta.

Mest av allt vill jag hem och gräva ner mig i soffan och dra nåt gammalt över mig. Dock tror jag nog det bästa för både kropp och själ är att gå till gymmet och få ut mig stressen. Bah, orka.. Ibland är det fasen jobbigt att va klok

Varför vilar jag inte?

För några veckor sen blev jag öm på framsidan axeln efter en ridlektion + att det gjorde ont på samma ställe när jag lyfte en matkasse ur bilen senare på kvällen. Det har liksom inte riktigt velat ge sig och det stör mig att ha ont. Massören jag var hos i fredags trodde det var nåt knas i muskelfästet till bröstmuskeln på vänster sida. Fick ingen egentlig diagnos men jag tror själv att vila är bästa medicinen.

Hur tänker jag då när jag idag på gymmet får för mig att köra bröstpress kan man ju fråga sig?! Jaja, nu är jag inte bara öm lite ibland, nu ömmar det hela tiden. Vila var det! Skärpning på mig. Suck!