Jag klarade det!

Ett av mina nyårslöften för 2012 under rubriken utanför comfortzone var att lära mig stå på händer. Har övat lite halvhjärtat till och från på Sats, ofta med min kompis Jonas som support. Han övar i sin tur på att stå på händer utan vägg så det har ju varit fint sällskap. Problemet jag haft är 1) att jag inte vågar sparka upp ordentligt och 2) att jag är klen i axlarna och rädd för att drösa ihop i en hög om jag väl kommer upp.

Båda mina problem har visat sig under de gångerna jag övat. Det där ihopdrösandet är värst. När man ramlar ihop i en liten hög med huvudet underst och det känns som att man ska bryta nacken.

Vilket man ju inte gör. Men rätt otäckt är det ändå... och vållar en del skämmig uppståndelse i stretchrummet när det är sånt där seriöst folk där.. hrmm.

Hur som helst. Idag gick det!! Jag stod på händer!! Jag vågade sparka upp ordentligt efter några försök. Å sen stod jag bara där! Utan att ramla ihop i en uppochner-hög. Utan att dö i axlarna. Det enda som gjorde lite ont var handlederna. Men jag stod där! Uppochner! Endorfinkick javisst! Så jädra gött alltså!

Fredagsfys i Pålsjö skog.

 

Var ute och sprang en vända i Pålsjö skog med Jonas efter jobbet. Sprang samma runda som jag brukar men vi förlängde den lite ut mot Thalassa (den luftiga delen utåt vänster på kartan). Där rundan går ihop och vägarna möts är Krematoriet för er som känner igen er någotsånär i Pålsjö Skog. Gick bara fint att springa, benen kändes väldigt tunga i början sen förrgårs löpband och gårdagens promenad men det släppte. Någonstans på mitten fick jag lite ont på insidan vänster knä och mot slutet började höger rumpa strejka lite, men men, alltid är det nåt!

När vi sprungit klart och jag stängt av min Funbeat app blev jag asnöjd! Min plan var ju att springa 5,3 km och ser ni vad det står?! 5,32 km - helt perfekt alltså! Min glädje grusades dock något när jag såg vad Jonas Runkeeper-app hade loggat på samma runda - jo 4,64 km. Suck! Bland annat Suzan och Anna har tidigare dissat Funbeat-appen på grund av att den glädjemäter. Nu tvivlar även jag! Skitapp! Gillar med Funbeat att man får karta, och att jag reggar all min träning där, så det är ju smidigt och så. Men rätt mätta rundor kan ju underlätta liksom..

By the way! Vitsipporna är här! Nu ÄR det vår!

Kvällspromenad i motvind.

Promenerade hem från jobbet idag igen. Såhär glad var jag när jag just hade gått från kontoret! Insåg dock rätt snart att den där motvinden jag visste fanns där var elakare än förväntat. Kall och jävlig, burr. Frös hela vägen trots att jag försökte se den som en bra motivator att kliva på lite fortare för att få upp så mycket värme jag kunde. Funkade väl inget vidare tyvärr. Motvind är alltid motvind, speciellt när den är kall!

Hem kom jag i alla fall och nu sitter jag i soffan och mumsar på lite vita mullbär med choklad. Blev så sjukt godissugen när jag nästan var hemma så jag gick in på Konsum på Slottshöjden och siktade först in mig på fika- och lösviktsgodishyllan. Någonstans där inne visste jag dock att jag får sån ångest när jag sätter i mig sån skit så jag vandrade runt lite planlöst en stund. Hittade då René Voltaire-hyllan och andra ekologiska och rättvisemärkta varor och den här fick det bli. Inte billigast men känns helt klart som ett bra alternativ. Har ätit typ 10 st och känner mig rätt nöjd. Utan ångest. Fint där!

Triathlon

Sedan jag stämplade ut från jobbet igår har jag genomfört ett triathlon, nästan! I fel ordning och med underliga distanser.

Igår spinning 50 minuter, därefter löpning 38 minuter och nu på morgonen har jag simmat 20 minuter.

Nu dags för ny arbetsdag!

Dubbelpass

Idag är jag för trött för att skriva så jag bestämde mig just för att blogga i bild

 istället för i text idag.

Hade träningsdejt på Kockum Fritid i Malmö idag.

Där jag mötte upp Suzan för ett pass RPM. Som väl var sådär.. Instruktören kändes inte riktig som hon var i samma rum som oss deltagare. Hon var pratsam och peppig men kändes ändå helt frånvarande. Som att träna för en spinninginstruktör på tv ungefär. Nja.

 Har ju min 31,5 km utmaning denna vecka så Suzan hade föreslagit att vi skulle dra av en vända på löpbandet efteråt. Jag var sådär peppad på den idén innan, men idag när det väl kom till kritan var det mest Suzan som var inne på att skita i det. Efter ett skobyte och varsin halv proteinbar fick jag med mig henne upp  på ett löpband (inte allt för svårövertalad).

 

Vi gnetade på sida vid sida med varsin i-phone i öronen. Jag med Spotify och Suzan med ljudbok. Efter tre km och 20 minuter var jag nära på att kasta in handduken och tycka att det fick räcka men nja.. jag nötte på lite till. Helt plötsligt hade jag sprungit nästan fyra km och då var det ju bara lite mer än en km till mitt mål, det kunde ju gå vägen. Kände dessutom på mig att Suzan skulle skälla på mig om jag klev av med så lite kvar :-) 

Blev snabbt ännu tröttare men nu hade jag gett mig fasen på att slutföra och då gick Killing In The Name med Rage Against The Machine igång på Spotify. Precis vad jag behövde! 

Lite ..And now you do what they told ya! kunde inte suttit bättre. 

 och tillslut! 5,3 km avklarade! Sprang och gick om vartannat så totalt tog det cirka 38 minuter, får vara helt godkänt med ett avklarat spinningpass i benen! Yey!

Såhär svettig och rödmosig blir man. Eller ja, blir jag! Suzan ser ju helt oberörd ut.

 

Blev ju nästan en hel uppsats ändå det här. Nåja, nu kallar sängen på mig!

 

Vilken häst!

Litografi, vilken häst! Är så glad att jag klev utanför comfortzone (igen! tack nyårslöfte) och valde en av ridskolans mest tekniska hästar. Gick SÅ bra! .. och jag kommer ha SÅ mycket träningsvärk i magen imorrn! Hon rör sig stort, hästen.

Jävligt jobbigt.

Nu är jag färdigplanerad inför mina 31,5 km som ska avverkas i veckan. Undrar du vad jag håller på med eller är sugen på att haka på kan du logga in på facebook där söka upp Träningsglädje-Saras grupp "Vägen till toppform" och hitta eventet "Jävligt jobbigt (mindre jävligt om du är ung)" och läsa på.

Veckan går alltså ut på att man ska springa (eller gå) lika många kilometer som man är gammal. Jag inledde mitt kilometerknaprande genom att promenera hem från jobbet, det tog en timme och sex minuter. 7,8 km, check! Tänkte göra om promenaden på torsdag igen. Då har jag uppfyllt min promenadkvot. 7,8 + 7,8 blir 15,6 km. Min plan är nämligen att springa halva veckans kilometer och gå halva. Då återstår 15,9 km att avverka springandes. Dessa tänkte jag beta av på onsdag, fredag och söndag med 5,3 km åt gången. På onsdag blir det löpband tillsammans med Suzan efter (!) en RPM-klass på Kockums Fritid i Malmö. På fredag har jag bokad löpdejt med Jonas och på söndag funderar jag på att lura ut pappa igen. Borde gå detta.

Däremellan har jag en ridlektion, en RPM (som sagt), en morgonsimning, eventuellt en till spinningklass och gärna ett BodyBalancepass också jag skulle vilja klämma in under denna vecka. Vi får se hur det går! :-)

Kapprummet på jobbet innan promenad hem.

Vecka tolv.

Lite träningsstatistik för veckan som gick:

Måndag: BodyCombat.
Tisdag: Ridlektion.
Onsdag: Spinning 45 min.
Torsdag: Simma 20 minuter.
Fredag: Löpning 30 minuter.
Lördag: Vilodag.
Söndag: BodyBalance och Löpning 27 minuter.

Blev en bra vecka, men ser nu att styrketräningen fick stryka på foten till förmån för löpning. Blir nog dåligt med styrketräning även denna vecka. Har ju signat upp mig för att springa (och gå) lika långt som jag är gammal denna vecka. Sitter precis och försöker träningsplanera denna happening. Det SKA gå :-)

Godis.

Sjukt godissugen efter de där trillingnötbitarna jag hittade i en Alladinask hos mamma och pappa innan jag körde hem precis.

Så nu kör jag Gainomax Apelsinchoklad i bitar framför TopModel på datorn. Det enda i godisväg att finna i min lägenhet.

Söndagsrepris.

Tar denna söndag en repris på förra veckan men byter ordning på träningen. BodyBalance med nya releasen är redan besökt. Nu sitter jag och stoppar i mig lite lunch innan jag drar på löprunda, den här söndagen med pappa som sällskap.

Ikväll blir det våfflor! :-)

Var tog solen vägen?

Nåja, den strålande solen får vi backa på. Helsingborgsdimman har rullat in. Där det är träd är det på vissa ställen så hög luftfuktighet att det droppat på marken så det ser ut som det regnat.

4,5 km asfalt avklarade! Nu är det dags att hoppa in i duschen och dra på personalfest! Tjoho!

Planerar om.

Gymmet står på schemat men med strålande sol, snudd på vindstilla och en jädra mensvärk planerar jag om och tar en löprunda istället.

Tre komma femton mil.

Har just gått med på att springa (och gå) 3,15 mil nästa vecka via Saras grupp Vägen till toppform på Facebook. Känns ena sekunden kul och utmanande, nästa sekund rätt jobbigt och jag börjar klura på när i hela världen jag ska lyckas klämma in detta. Min plan är att gå halva sträckan och springa halva. Men när?

Ju mer jag tänker på det inser jag att jag nog får hoppa min måndags-Combat, onsdags-Spinning och fredags-BodyBalance. Men det kanske är det som liksom är meningen..  Att det SKA vara utmanande och annorlunda.

Bra köp!

Kan hälsa att baddräkten skötte sig utmärkt! Kändes knappt att jag hade den på mig. Bra köp!

Bästa spinninglåten

Det här är bästa spinningmusiken just nu! Det här är låten som drog den sista energin ur mig som finallåt på dagens pass. Den som fick mig att ta i så mycket att lite av dagens middag kom upp så jag tvingades ta en vattenpaus mitt i. Låten man blir sjukt snabb, stark och fokuserad av. Jag tycker det känns som man cyklar genom en mörk och tät skog. Tack Camilla för att du hittat den!

Ikväll har den gått på repeat.

Skål!

Bästa spinningpasset på länge. Kände mig sjukt stark och svetten rann! Till och med Camilla svetttades, som typ aldrig svettas annars. Bra betyg!

Känner mig sjukt trött. Blir denna proteinpulvermilkshake och ett avsnitt web-tv innan sängen.

Imorrn ska jag äntligen få inviga min nya baddräkt. Yey!

Har släppt handbromsen nu.

Jag har i flera år varit rädd för att hoppa. Började på ridskola som 12-åring och nu är jag 31. Förutom ett uppehåll under högskoletiden har jag ridit 1 dag per vecka på lektion. Så länge jag kan minnas har jag alltid gruvat lite när det vankats hoppning. Man kan ju liksom ramla av! Måste dock ha kamouflerat det väl för varken min ridlärare eller min ridgrupp har märkt nåt, haha!

Hur som helst. I höstas blev jag less, så när ridskolan i julas arrangerades kurser i hoppning och dressyr anmälde jag mig inte bara till dressyren, utan till hoppningen också. Å så bestämde jag mig för att det får va nog med magont så fort det står hoppning på schemat. Knappt jag trodde på det själv men konstigt nog hjälpte det - jag är inte längre rädd! Att det skulle va så enkelt!

Idag hade vi hoppning och jag blev tilldelad en häst som heter Orion. En dressyrherre som gärna lufsar runt lite i slowmotion i alla gångarter. Jagar man inte igång honom ordentligt (hela tiden) stannar han gärna innan hindret istället för att hoppa över det. När jag hoppat honom vid tidigare tillfällen har det hänt att han stannat. Men inte idag! Trots bana och omhoppningssvängar! Jädrar vad det gick! (för att va Orion då). Vi vann inte omhoppningen, men vi kom på 4e bästa tid utan fel (rivningar och stopp) av oss tio i ridgruppen. Jag är så nöjd! Äntligen har jag släppt handbromsen! :-)

Mellis

Mellanmål på jobbet framför datorn.

Keso, äpple, valnötter och rostad kokos. SÅ gott!

Vecka 11.

Det blev aldrig nån träningsplanering för förra veckan upplagd här. Såhär blev den i alla fall:

Måndag: BodyBalance 60 min.
Tisdag: Ridlektion (hoppning) 45 min.
Onsdag: Yoga 60 min.
Torsdag: Vilodag.
Fredag: BodyBalance 60 min.
Lördag: RPM 45 min och CXWORKS 30 min.
Söndag: Löpning 20 min och BodyBalance 60 min.

Att veckan innehöll så mycket BodyBalance var planerat. Ville bli av med förkylningssviterna jag tyckte jag dragits med lite för länge och det släppte tillslut! Nu känner jag mig på topp igen, vilket märktes i helgen då det både blev spinning och löprunda.

Planeringen för vecka 12 ser ut såhär:

Måndag: BodyCombat.
Tisdag: Ridlektion.
Onsdag: Styrketräning + Spinning.
Torsdag: Simma innan jobbet.
Fredag: Styrketräning.
Lördag; Vilodag.
Söndag: BodyBalance och Löpning eller Styrketräning.

PierreRobert.

Sista dan idag för att tävla om underkläder från PierreRoberts Sportkollektion hos Suzan var visst idag ja. Kan man charma tävlingsledningen genom att lägga upp en pre-BodyCombat-bild på självaste Suzan månne? Vi får väl se!

Suzan och jag på BloggerBootcamp 2011.

Dubbelpass och spontanfika.

Upp klockan sju en söndagmorgon. Frukost och diska veckans disk. Klockan nio var det löpning bokad med Jonas. Helt perfekt väder. Lite dimmigt kanske men det gav en skön luft, vindstilla, plus 5 grader.

Gav oss iväg mot Pålsjö skog. Jag såg ut som om jag vore Nike-sponsrad (förutom Asics skorna) och Jonas såg ut som Rocky i mjukisbyxor, huvtröja och mössa. Jonas hade Runkeeper igång på sin mobil och grafken för höjd och hastighet stal jag helt fräckt. Så det är den ni ser här nedan. Kul att nu, äntligen veta att rundan som jag i alla år har kallat för 3-3,5 km-rundan faktiskt är 3,2 km! Idag tog den exakt 20 minuter. Upptäcker också att då jag nästan skäms för hur långsamt jag springer ser jag att vi höll medelhastighet på 9,6 km/h (eller 6,13-tempo som löpnördarna hade sagt) Är ju faktiskt inte helt skämmigt dåligt! Kan bli bättre, klart. Men min idé på att jag är helt pinsamt dålig på att springa måste nog revideras lite.

Kom hem vid tio, stretchade lite åt en Gainomax Proteinbar med apelsinchokladsmak, drack vatten och bytte om till torra träningskläder. Klockan 11 var det nämligen dags för träningsdejt nummer 2, den här gången  BodyBalance på Sats tillsammans med min kollega Marianne. Verkligen superkul att hon hängde med och ännu roligare att hon gillade passet! Marianne har haft så mycket problem med sin astma att hon inte fått träna för sin läkare. Men nu äntligen har hon fått klartecken att komma igång igen. BodyBalance hade hon aldrig provat innan och fastän hon tyckte att hon kände sig som ett kylskåp (vem gör inte det..) såg hon riktigt nöjd ut. Kul!

När jag kom till omklädningsrummet hade jag fyra missade samtal från mamma. Det visade sig att mina föräldrar med besök av min moster just varit hemma hos mig och plingat på i hopp spontanbesök med kaffe. Skickade dom till konditoriet några kvarter bort för lite takeaway-fika, hemma hos mig finns ju inget att bju på! Innan de kom för att plinga på för andra gången hann jag både duscha och röja undan lite stök. Stärkte upp med två äggmackor som fick bli dagens lunch.. och så lite kaffe och mazarin på det.

Bra söndag!

Dubbelpass i Malmö innan lunch.

När Suzans kompis blev för krasslig för att träna fick jag rycka in som reservträningskompis, och jag klagade inte ett dugg (förutom på volymen på Sofies headset förvisso, men det hjälpte ändå inte..). Nåja. Klockan 9.40 (..isch, tidsoptimister som vi är..) satt jag och Suzan på varsin spinningcykel på Sportlife FairPlay på Limhamn/Bellevue. Där bjöds vi på 50 minuters RPM följt av 30 minuters CXWORXS (För er som inte begriper obegripliga LesMilles-förkortningar är RPM = Spinning och CXWORX = Mag-/Ryggträning).

Trevligt med miljöombyte och få träffa Suzan och Soffan. Att ha tränat dubbelpass innan lunch en lördag är inte fel det heller! Gillade det så mycket att jag tänkte göra om det imorrn, men då håller jag mig hemma i Helsingborg.

Dåså, upp tidigt imorrn med med andra ord. Betyder att det är dags för sängen nu. Godnatt på er!

Har blivit en BodyBalancenörd.

Ikväll var min tredje BodyBalanceklass inom en vecka (fredag, måndag och idag). Sen var jag på Yoga i onsdags också. Riktigt skönt att nörda ner sig i solhälsningar, ryggrotationer och sånt mys! Kommer nog gå på en sista BodyBalance med denna releaesen på söndag också. På måndag byter de program på mitt Sats. ÄLSKAR solhälsningsflödet i denna, den har verkligen ett flyt och logik som jag gillar. Måste skriva ner den så jag kommer ihåg :-)

Imorrn bryter jag abrupt min hittills lugna vecka för dubbelpass med RPM och CXWORX med Suzan för Soffan på Sportlife FairPlay i Malmö. Klockan 9.45 drar det igång, så klockan 08.21 imorrn sitter jag på tåget från Helsingborg. Hade nån halv idé om att jag och pappa skulle ut och springa en vända imorrn också. Får se hur det blir med det.. kanske kan lura ut honom på söndag istället.

Blåbär

Blåbär i morgonyoghurten idag.

Två askar för 20:- på Ica Maxi gjorde att jag för tillfället frånsåg både att de är influgna från Chile och att de är sådär vita inuti. De gjorde absolut sitt jobb med att piffa upp min frukost idag och några dar framöver.

Lugna veckan.

Jag hann på passet igår! Men det är taskig start på en BodyBalance att grunda stressen på bussen, springa genom repan, slänga av mig jobbkläderna i ett skåp för att slänga på mig träningskläderna på toa (så jag han kissa också) och hasta in i salen och sno åt mig platsen längst bak i det mörkaste hörnet.

Fattade först inte vad det var för en som hejjade på mig när jag kom in, men när ögonen vant sig såg jag att det ju var Anneli som lyxade till det och gick på pass.

Har varit på ridlektion idag där jag gjorde ett uppbyt från en av ridskolans mesta farbröder, Kimberly, som inte gör fler knop än han måste - till en av ridskolans nyinköp, For Joy som det var desto mer fart i. Jädrar vad det gick! Gruvar lite på om jag ska behålla honom till nästa vecka då det blir hoppning för det där med fart är inte riktigt min stil. Men dagens lektion stoppar jag i ridsjälvkänslebanken för det gick faktiskt rätt bra, och jag satt faktiskt kvar! :-)

Imorgon fortsätter jag min lugna vecka med en timmes yoga. Ska bli intressant...

Skynda bussen!

Satsiken! Jag skulle ju sluta lite tidigare så jag hann på BodyBalance klockan 18.30! Kom på det sådär 10 minuter för sent så nu sitter jag på en buss som ska va framme 18.28. Håll tummarna för att jag hinner!

Får man byta om på bussen?

Träning v 10.

Veckan blev nästan som planerad. Inte lika intensiv mot slutet men jag är nöjd ändå. Har haft träningsvärk fram till idag från torsdagens pass! Pratade med en kompis idag och konstaterade att det är inte statistiken som räknas, det är känslan i kroppen. Känns kroppen nöjd, då ska man va nöjd!

Måndag: Vilodag
Tisdag: Ridning 45 minuter. Hoppade bana, gick bra men det blev också rätt mycket stillastående och väntan. Lite irriterande.
Onsdag: Crosstraning 60 minuter. Hans sista gruppträningspass innan flytten. Gött pass. Intensivt och SJUKT peppigt!
Torsdag: Avbokade tillslut simningen innan jobbet med mamma, det räckte med kvällens PT-timme som snabbt kvalade in som årets jobbigaste pass. Totalt matt efteråt! Träningsvärk i flera dar!
Fredag: Inledde helgen med BodyBalance 60 minuter. Fantastiskt! Kände mig trött i kroppen så det planerade gymmandet byttes ut mot en latte och kanelbulle.
Lördag: Vilodag, gick en långsam promenad och tittade på havet.
Söndag: Sprang en runda förmiddagen med pappa. 3,5-4 km nåt.


Har haft en obehaglig tung känsla i bröstet hela veckan som jag tillslut kollade upp på vårdcentralen igår. Blev orolig att jag fått hjärthinneinflammation eller hjärtsäcksinflammation men alla prover såg bra ut. Läkaren konstaterade att det inte var nåt fel på mig och jag frågade specifikt om det gick bra att träna och jodå, så länge det inte kändes sämre gick det så bra så! Vet alltså fortfarande inte vad det är som besvärar mig vilket är rätt irriterande men det känns hur som helst bra att ha kollat upp det med ekg och allt. Utvärderar ändå att veckan kanske varit lite i intensivaste laget men det fick bli som det blev eftersom Hans pass inte gick att flytta. Tänker ändå ta en lite lugnare vecka nu som kommer så den obehagliga känslan förhoppningsvis släpper. Ska sätta mig och göra en träningsplanering för vecka 11 snart. När den är klar tänkte jag lägga ut den med.

Rostar müsli.

Müsli in progress! Står i ugnen nu och luktar gott.

Fiberhavregryn, solrosfrön, pumpakärnor, linfrön och hackade valnötter, mandlar samt hasselnötter. Kryddat med kanel och kardemumma. Blandat med lite vatten, honung och kokosolja.

När det rostat färdigt i ugnen ska jag blanda i färdigrostade kokosflagor, russin, puffad quinoa och puffad dinkel.

Längtar redan till frukostyoghurten!

Fantastisk fredageftermiddag!

Först egentid i fönstersmygen på EspressoHouse i Norra Hamnen. En av de godaste latte jag druckit (och beröm till baristan som blev jätteglad!) en stor kanelbulle, en gratis Elle-tidning från Marknadsföreningens frukostmingel imorse och utsikt över ett grått och blåsigt Öresund. Fantastiskt!

Sen ett sådär fredagshärligt BodyBalancepass. Velade först lite om jag skulle gå eller inte på grund av den massiva träningsvärken som bosatt sig i hela min kropp sedan gårdagen. Att jag tog förnuftet till fånga och gick tackar jag mig själv för. Lite blodgenomströmning skadar ju aldrig. Fantastiskt!

Nu väntar en kväll i soffan framför lite play-kanaler. Har redan sett ett avsnitt Project Runway. Blir nog nåt avsnitt till av det och så Biggest Looser Sverige som jag kom på ju sändes igår. Sen har jag jordgubbar och rabarberkesella i kylen.

Jobbigast hittills

Pt-timmen med Hans var lika jobbig som förväntat. Om inte mer kanske! Ändå tycker jag det gick riktigt bra. Känner mig riktigt stolt över mig själv! Helt klart jobbigaste passet för i år. Härligt!

Hans hade lagt upp ett pass med fem stationer där station ett innehöll en kettlebell, station två - en matta, station tre - en stepbräda, station fyra - trx och station fem - en "repstege" utlagd på golvet. Körde fem varv med olika övningar varje varv. Väldigt kul, väldigt intensivt, väldigt varierande och väldigt jobbigt. Vatten och vila fick jag när jag behövde, blev oftast mellan varje varv och så lite svettorkning medan Hans visade nästa övning.

Känner att jag samlat tillräckligt med energi nu för att orka fixa nån slags middag och duscha. Klockan är nio så det är lite i senaste laget men känner att kroppen behöver mat nu.

Dagens lunch

Tänk vad man kan sno ihop på en morgon! Stod utan matlåda så imorse stekte jag på lite korv, kokade pasta, slängde i några nävar haricot verts från frysen och lite skuren morot i pastavattnet mot slutet. Rörde ihop en röra av lättkvarg, senap, salt och peppar. Å så några körsbärstomater.

Sådär! Lunch till två dar! Både billigare och förhoppningsvis nyttigare (trots korv..) än köpelunch.

Sista Crosstrainingen med Hans.

Ikväll hade man kunnat sälja sin Crosstrainingbiljett till högstbjudande utanför repan på Sats. Sjukt överbokat, sjukt bra drag, sjukt bra Hans! Kommer sakna detta pass så in i! Passet kommer klart finnas kvar men utan Hans kommer det inte bli samma sak!

Inga stjärnor idag.

<a href="http://www.bloglovin.com/blog/3540222/det-ar-vad-du-gor-som-gor-skillnaden?claim=zsqnsjhczek">Följ min blogg med Bloglovin</a>

45 minuter ridlektion. Inga underverk, inget wow, men det funkar väl ändå?! Hoppade bana. Snälla hinder. Gick okej, två utbrytningar - håller om för dåligt! Sen är väl Kimpan väl ingen stjärna, mer en farbror som lufsar runt. Jag är väl inte heller nån stjärna direkt. Hänger med. Ser glad ut. Det duger. Idag dög det.

Nu ska jag nanna och fortsätta kurera min förkylning som inte riktigt vill ge sig. Har halvavbokat simningen med mamma på torsdag, känns tillräckligt körigt med Crosstraning 19-20 imorrn följt av Bowling med jobbet 20.30 - när det nu tar slut. Jag lovar, jag SKA racerduscha där emellan. Sen på torsdag är det jobb 9-18 och PT-timme 19-20. Tight schema. Men det ska gå! .. och jag ska INTE bli sjuk igen!

Träningsplanering v 10

Det är måndag kväll och veckan är igång! Idag är det vilodag vilket verkligen behövs för mina stackars arma muskler som hela dagen tydligt berättat att de tränat fyra pass i helgen. Speciellt gymmandet igår har satt sina spår, ajaj.

Nu är ordningen återställd med andra ord. Kom på mig själv när jag var sjuk med att tycka det kändes ovant att inte ha träningsvärk nånstans. Nu är det som det ska vara igen!

On the road again!

Träningsplaneringen v 10 ser ut som följer:

Måndag: Vilodag
Tisdag: Ridning 45 minuter
Onsdag: Crosstraning 60 minuter
Torsdag: Simning 30 minuter innan jobbet och PT-timme efter jobbet
Fredag: Gymma 60 minuter + BodyBalance 60 minuter
Lördag: Vilodag
Söndag: Gymma 60 minuter på förmiddagen och en löprunda på eftermiddagen.

Ser extra fram emot Crosstraningen på onsdag eftersom det är Hans sista pass innan han flyttar till Stockholm. Kommer va sjukt bra drag!

Gruvar däremot extra mycket för PT-timmen med samma Hans jag har inplanerad på torsdagen, det kommer bli intensivt där med många pass på kort tid.. skulle kunna flytta på simningen, men det skulle i så fall varit till imorrn och det har jag inte pratat med mamma om så.. äh, det får bli simning på torsdagmorgon. Vila får jag göra på lördag.

Vill bli ordentligt frisk bara! Känner mig lite halvhängig emellanåt och lite svullen i halsen/näsan liksom. Aaargh! Försvinn! Har varken tid eller lust med mer sjukdom nu. Ska göra vad jag kan för att kurera mig, sova är bra har jag hört, så godnatt!

Veckans träning v 9.

Förra veckans träning:

Måndag: Vilodag
Tisdag: Ridning 45 minuter, markarbete med bommar. Rätt lagom start efter nästan två veckors förkylningsfrånvaro.
Onsdag: Spinning 45 minuter fick ersätta det planerade Crosstrainingpasset jag inte fick plats på. Försökte ta det lugnt men det gick väl sådär, svettades som en tok.
Torsdag: Vilodag.
Fredag: Gymmet 40 minuter, axlar och rygg. Hade en tid att passa så det blev ett effektivt pass med superset.
Lördag: Spinning 45 minuter. Samma pass som i onsdags. Bra drag!
Söndag: BodyBalance 60 minuter, skönt och svettigt pass för Elin.
Gym 90 minuter med Jonas. Bröst, biceps och mage. Skönt, tungt och jobbigt pass. Har Jonas att tacka för magövningarna.

Totalt 325 minuter träning. 2 pass kondition, 2 pass i gymmet, 1 ridlektion och 1 BodyBalance. Klart godkänt !

Hemmajeans.

Tjavar runt här hemma i ett par jeans som rätt länge varit för små men som jag nu kan ha. Ibland får jag inte glömma bort vad jag faktiskt har åstadkommit.

Dubbla pass en söndag.

Sitter hemma och laddar om mellan dagens två pass med lite lunch. Klockan 11 var jag på underbar BodyBalance och klockan 14 ska jag gymma tillsammans med Jonas. Lutar åt att det blir bröst och biceps som får min uppmärksamhet i gymmet idag. Axlarna känner jag fortfarande av sen gymmandet i fredags, speciellt första låten och i krigarna på BodyBalance-passet nyss. Ajaj. Gött mos.

Dagens BodyBalance var helt fantastisk! Elin vickade och jag gillar henne! Har inte riktigt fallit för den releaesen som körs nu men idag landade allt. Solhälsningarna, krigarna, balansövningarna, plankan. Önskar en bättre höftöppnarlåt till nästa releaese bara! Stel som attan är jag i bröstryggen och axlarna. Måste jobba på det känner jag.

Blev min standardfrukost till lunch, frukost åt jag hos mamma och pappa eftersom jag sov där från igår. Lättyoghurt, lättkesella, hemmagjord müsli och banan. Till det 2 g Omega3, 5 ml Holistic D-vitamin och ett stort glas vatten.

2 x spinning

45 minuter spinning för andra gången denna vecka. Samma pass för samma Camilla. Tog ut mig mer idag känner jag. Skön start på lördagen!

Fortfarande lite kli i halsen vilket irriterar mig men men, det går väl över. Passade på att klä mig i min gula BloggerBootCamp-tröja nu när det börjar närma sig för konventhelg igen. 21-22 april är det som gäller i år.

Nu ska jag ner i Norra Hamnen för att fika och njuta av solen med Camilla.

Blir så trött på mig själv!

Varför gör jag saker jag mår dåligt av? Som att äta godis, glass, kakor och sånt. Helt i onödan.

Jag vet ju att jag får ångest, tycker illa om mig själv, önskar jag kunde kräkas upp eländet och det bara gör illa. Ändå gör jag det, igen och igen.

Blir så trött på mig själv!