Morgonträning

Har testat två saker denna morgon. 1) Gymma innan jobbet, kan det va nåt? och 2) Vad då äta innan sådan morgonträning?

Går jag på morgonpromenad vet jag att det räcker med ett stort glas vatten innan, och så äter jag frukost när jag kommer hem. För att gymma kändes det dock lite klent med vatten. Idag drack jag en shake gjord på Holistics vaniljproteinpulver blandad med minimjölk och så packade jag med mig min kesella, yoghurt och müsli i väskan. Börjar bli rätt hungrig nu på bussen till jobbet.

Träningen då? Jo, det gick jättebra! Körde bröst och triceps. Totalt fem övningar, fyra set på varje övning. Skönt att ha rotat runt lite bland hantlarna tillslut. Jobbet och livet kom emellan både igår och i förrgår.

Ikväll blir det löpning i Pålsjö skog innan jag ska hem till föräldrarna och fira pappa.

Vecka 13

Förra veckans träning:

Måndag: Promenad hem från jobbet, 7,8 km.
Tisdag: Ridkektion 45 minuter.
Onsdag: RPM 50 minuter + Löpning - intervaller på löpband 5,3 km.
Torsdag: Promenad hem från jobbet, 7,8 km.
Fredag: Löpning i Pålsjö skog 5,3 km och styrketräning, båda med Jonas.
Lördag: Vilodag.
Söndag: Löpning i Pålsjö skog, först 5,3 km med Jonas & Elina sen 3,3 km med pappa.

Som ni nog redan förstått är jag riktigt nöjd att jag genomförde utmaningen jag antog för veckan. 31,5 km var målet och med den extrarunda jag sprang igår blev det 34,8 km varav 19,2 springandes. Det är ju helt fantastiskt för att vara jag!

Att jag numer klarar av att springa med sällskap utan panikångest, astma och sån skit är ju också helt otroligt. Min hjärna säger fortfarande åt mig elaka saker när jag springer men det är så mycket bättre än förut.

För kommande vecka har jag tänkt hitta tillbaka till gymmet. Har blivit för lite av den varan de senaste veckorna. Sen är det ju påsk också!

Vad har hänt med mig?

Jag chockade mig själv och drog ut på dagens 2a löprunda. Denna gång med pappa. Så går det när man dubbelbokat sina löpdejter. Nästan 9 km sammanlagt idag. Vad har hänt med mig?? Jag gillar!

I did it!

I dit it! Under denna vecka har jag antagit utmaningen att springa (och gå) lika långt som jag är gammal. Min plan höll hela vägen. Gick hem från jobbet måndag och torsdag (7,8km) och sprang 5,3 km på onsdag, fredag och idag. Sammanlagt 31,5 km avklarat! Hade dessutom riktigt kul under tiden!

På rekommendation från Anneli laddade jag imorse hem Nike + GPS för att få bättre mätning av mina rundor eftersom jag misstänkte att Funbeats app glädjemäter en del. När vi sprungit klart dagens runda blev jag både glad och fundersam. Glad eftersom rundan mätte 5,3 km, alltså lika långt som jag ville springa idag. Fundersam eftersom det ju då var lika långt som Funbeats app mätte i förrgår. Mitt löpsällskap, Jonas, app Runkeeper som i förrgår mätte 4,64 km mätte idag 5,2 km på exakt samma runda. Hmm.. 

Kul med Nikes app är att man får hastigheten utridad på kartan. Där det är grönt går det fortast och där det är rött långsammast. 5,3 km på 35,33 minuter.

Jag klarade det!

Ett av mina nyårslöften för 2012 under rubriken utanför comfortzone var att lära mig stå på händer. Har övat lite halvhjärtat till och från på Sats, ofta med min kompis Jonas som support. Han övar i sin tur på att stå på händer utan vägg så det har ju varit fint sällskap. Problemet jag haft är 1) att jag inte vågar sparka upp ordentligt och 2) att jag är klen i axlarna och rädd för att drösa ihop i en hög om jag väl kommer upp.

Båda mina problem har visat sig under de gångerna jag övat. Det där ihopdrösandet är värst. När man ramlar ihop i en liten hög med huvudet underst och det känns som att man ska bryta nacken.

Vilket man ju inte gör. Men rätt otäckt är det ändå... och vållar en del skämmig uppståndelse i stretchrummet när det är sånt där seriöst folk där.. hrmm.

Hur som helst. Idag gick det!! Jag stod på händer!! Jag vågade sparka upp ordentligt efter några försök. Å sen stod jag bara där! Utan att ramla ihop i en uppochner-hög. Utan att dö i axlarna. Det enda som gjorde lite ont var handlederna. Men jag stod där! Uppochner! Endorfinkick javisst! Så jädra gött alltså!

Fredagsfys i Pålsjö skog.

 

Var ute och sprang en vända i Pålsjö skog med Jonas efter jobbet. Sprang samma runda som jag brukar men vi förlängde den lite ut mot Thalassa (den luftiga delen utåt vänster på kartan). Där rundan går ihop och vägarna möts är Krematoriet för er som känner igen er någotsånär i Pålsjö Skog. Gick bara fint att springa, benen kändes väldigt tunga i början sen förrgårs löpband och gårdagens promenad men det släppte. Någonstans på mitten fick jag lite ont på insidan vänster knä och mot slutet började höger rumpa strejka lite, men men, alltid är det nåt!

När vi sprungit klart och jag stängt av min Funbeat app blev jag asnöjd! Min plan var ju att springa 5,3 km och ser ni vad det står?! 5,32 km - helt perfekt alltså! Min glädje grusades dock något när jag såg vad Jonas Runkeeper-app hade loggat på samma runda - jo 4,64 km. Suck! Bland annat Suzan och Anna har tidigare dissat Funbeat-appen på grund av att den glädjemäter. Nu tvivlar även jag! Skitapp! Gillar med Funbeat att man får karta, och att jag reggar all min träning där, så det är ju smidigt och så. Men rätt mätta rundor kan ju underlätta liksom..

By the way! Vitsipporna är här! Nu ÄR det vår!

Kvällspromenad i motvind.

Promenerade hem från jobbet idag igen. Såhär glad var jag när jag just hade gått från kontoret! Insåg dock rätt snart att den där motvinden jag visste fanns där var elakare än förväntat. Kall och jävlig, burr. Frös hela vägen trots att jag försökte se den som en bra motivator att kliva på lite fortare för att få upp så mycket värme jag kunde. Funkade väl inget vidare tyvärr. Motvind är alltid motvind, speciellt när den är kall!

Hem kom jag i alla fall och nu sitter jag i soffan och mumsar på lite vita mullbär med choklad. Blev så sjukt godissugen när jag nästan var hemma så jag gick in på Konsum på Slottshöjden och siktade först in mig på fika- och lösviktsgodishyllan. Någonstans där inne visste jag dock att jag får sån ångest när jag sätter i mig sån skit så jag vandrade runt lite planlöst en stund. Hittade då René Voltaire-hyllan och andra ekologiska och rättvisemärkta varor och den här fick det bli. Inte billigast men känns helt klart som ett bra alternativ. Har ätit typ 10 st och känner mig rätt nöjd. Utan ångest. Fint där!

Triathlon

Sedan jag stämplade ut från jobbet igår har jag genomfört ett triathlon, nästan! I fel ordning och med underliga distanser.

Igår spinning 50 minuter, därefter löpning 38 minuter och nu på morgonen har jag simmat 20 minuter.

Nu dags för ny arbetsdag!

Dubbelpass

Idag är jag för trött för att skriva så jag bestämde mig just för att blogga i bild

 istället för i text idag.

Hade träningsdejt på Kockum Fritid i Malmö idag.

Där jag mötte upp Suzan för ett pass RPM. Som väl var sådär.. Instruktören kändes inte riktig som hon var i samma rum som oss deltagare. Hon var pratsam och peppig men kändes ändå helt frånvarande. Som att träna för en spinninginstruktör på tv ungefär. Nja.

 Har ju min 31,5 km utmaning denna vecka så Suzan hade föreslagit att vi skulle dra av en vända på löpbandet efteråt. Jag var sådär peppad på den idén innan, men idag när det väl kom till kritan var det mest Suzan som var inne på att skita i det. Efter ett skobyte och varsin halv proteinbar fick jag med mig henne upp  på ett löpband (inte allt för svårövertalad).

 

Vi gnetade på sida vid sida med varsin i-phone i öronen. Jag med Spotify och Suzan med ljudbok. Efter tre km och 20 minuter var jag nära på att kasta in handduken och tycka att det fick räcka men nja.. jag nötte på lite till. Helt plötsligt hade jag sprungit nästan fyra km och då var det ju bara lite mer än en km till mitt mål, det kunde ju gå vägen. Kände dessutom på mig att Suzan skulle skälla på mig om jag klev av med så lite kvar :-) 

Blev snabbt ännu tröttare men nu hade jag gett mig fasen på att slutföra och då gick Killing In The Name med Rage Against The Machine igång på Spotify. Precis vad jag behövde! 

Lite ..And now you do what they told ya! kunde inte suttit bättre. 

 och tillslut! 5,3 km avklarade! Sprang och gick om vartannat så totalt tog det cirka 38 minuter, får vara helt godkänt med ett avklarat spinningpass i benen! Yey!

Såhär svettig och rödmosig blir man. Eller ja, blir jag! Suzan ser ju helt oberörd ut.

 

Blev ju nästan en hel uppsats ändå det här. Nåja, nu kallar sängen på mig!

 

Vilken häst!

Litografi, vilken häst! Är så glad att jag klev utanför comfortzone (igen! tack nyårslöfte) och valde en av ridskolans mest tekniska hästar. Gick SÅ bra! .. och jag kommer ha SÅ mycket träningsvärk i magen imorrn! Hon rör sig stort, hästen.

Jävligt jobbigt.

Nu är jag färdigplanerad inför mina 31,5 km som ska avverkas i veckan. Undrar du vad jag håller på med eller är sugen på att haka på kan du logga in på facebook där söka upp Träningsglädje-Saras grupp "Vägen till toppform" och hitta eventet "Jävligt jobbigt (mindre jävligt om du är ung)" och läsa på.

Veckan går alltså ut på att man ska springa (eller gå) lika många kilometer som man är gammal. Jag inledde mitt kilometerknaprande genom att promenera hem från jobbet, det tog en timme och sex minuter. 7,8 km, check! Tänkte göra om promenaden på torsdag igen. Då har jag uppfyllt min promenadkvot. 7,8 + 7,8 blir 15,6 km. Min plan är nämligen att springa halva veckans kilometer och gå halva. Då återstår 15,9 km att avverka springandes. Dessa tänkte jag beta av på onsdag, fredag och söndag med 5,3 km åt gången. På onsdag blir det löpband tillsammans med Suzan efter (!) en RPM-klass på Kockums Fritid i Malmö. På fredag har jag bokad löpdejt med Jonas och på söndag funderar jag på att lura ut pappa igen. Borde gå detta.

Däremellan har jag en ridlektion, en RPM (som sagt), en morgonsimning, eventuellt en till spinningklass och gärna ett BodyBalancepass också jag skulle vilja klämma in under denna vecka. Vi får se hur det går! :-)

Kapprummet på jobbet innan promenad hem.

Vecka tolv.

Lite träningsstatistik för veckan som gick:

Måndag: BodyCombat.
Tisdag: Ridlektion.
Onsdag: Spinning 45 min.
Torsdag: Simma 20 minuter.
Fredag: Löpning 30 minuter.
Lördag: Vilodag.
Söndag: BodyBalance och Löpning 27 minuter.

Blev en bra vecka, men ser nu att styrketräningen fick stryka på foten till förmån för löpning. Blir nog dåligt med styrketräning även denna vecka. Har ju signat upp mig för att springa (och gå) lika långt som jag är gammal denna vecka. Sitter precis och försöker träningsplanera denna happening. Det SKA gå :-)

Godis.

Sjukt godissugen efter de där trillingnötbitarna jag hittade i en Alladinask hos mamma och pappa innan jag körde hem precis.

Så nu kör jag Gainomax Apelsinchoklad i bitar framför TopModel på datorn. Det enda i godisväg att finna i min lägenhet.

Söndagsrepris.

Tar denna söndag en repris på förra veckan men byter ordning på träningen. BodyBalance med nya releasen är redan besökt. Nu sitter jag och stoppar i mig lite lunch innan jag drar på löprunda, den här söndagen med pappa som sällskap.

Ikväll blir det våfflor! :-)

Var tog solen vägen?

Nåja, den strålande solen får vi backa på. Helsingborgsdimman har rullat in. Där det är träd är det på vissa ställen så hög luftfuktighet att det droppat på marken så det ser ut som det regnat.

4,5 km asfalt avklarade! Nu är det dags att hoppa in i duschen och dra på personalfest! Tjoho!

Planerar om.

Gymmet står på schemat men med strålande sol, snudd på vindstilla och en jädra mensvärk planerar jag om och tar en löprunda istället.

Tre komma femton mil.

Har just gått med på att springa (och gå) 3,15 mil nästa vecka via Saras grupp Vägen till toppform på Facebook. Känns ena sekunden kul och utmanande, nästa sekund rätt jobbigt och jag börjar klura på när i hela världen jag ska lyckas klämma in detta. Min plan är att gå halva sträckan och springa halva. Men när?

Ju mer jag tänker på det inser jag att jag nog får hoppa min måndags-Combat, onsdags-Spinning och fredags-BodyBalance. Men det kanske är det som liksom är meningen..  Att det SKA vara utmanande och annorlunda.

Bra köp!

Kan hälsa att baddräkten skötte sig utmärkt! Kändes knappt att jag hade den på mig. Bra köp!

Bästa spinninglåten

Det här är bästa spinningmusiken just nu! Det här är låten som drog den sista energin ur mig som finallåt på dagens pass. Den som fick mig att ta i så mycket att lite av dagens middag kom upp så jag tvingades ta en vattenpaus mitt i. Låten man blir sjukt snabb, stark och fokuserad av. Jag tycker det känns som man cyklar genom en mörk och tät skog. Tack Camilla för att du hittat den!

Ikväll har den gått på repeat.

Skål!

Bästa spinningpasset på länge. Kände mig sjukt stark och svetten rann! Till och med Camilla svetttades, som typ aldrig svettas annars. Bra betyg!

Känner mig sjukt trött. Blir denna proteinpulvermilkshake och ett avsnitt web-tv innan sängen.

Imorrn ska jag äntligen få inviga min nya baddräkt. Yey!

Har släppt handbromsen nu.

Jag har i flera år varit rädd för att hoppa. Började på ridskola som 12-åring och nu är jag 31. Förutom ett uppehåll under högskoletiden har jag ridit 1 dag per vecka på lektion. Så länge jag kan minnas har jag alltid gruvat lite när det vankats hoppning. Man kan ju liksom ramla av! Måste dock ha kamouflerat det väl för varken min ridlärare eller min ridgrupp har märkt nåt, haha!

Hur som helst. I höstas blev jag less, så när ridskolan i julas arrangerades kurser i hoppning och dressyr anmälde jag mig inte bara till dressyren, utan till hoppningen också. Å så bestämde jag mig för att det får va nog med magont så fort det står hoppning på schemat. Knappt jag trodde på det själv men konstigt nog hjälpte det - jag är inte längre rädd! Att det skulle va så enkelt!

Idag hade vi hoppning och jag blev tilldelad en häst som heter Orion. En dressyrherre som gärna lufsar runt lite i slowmotion i alla gångarter. Jagar man inte igång honom ordentligt (hela tiden) stannar han gärna innan hindret istället för att hoppa över det. När jag hoppat honom vid tidigare tillfällen har det hänt att han stannat. Men inte idag! Trots bana och omhoppningssvängar! Jädrar vad det gick! (för att va Orion då). Vi vann inte omhoppningen, men vi kom på 4e bästa tid utan fel (rivningar och stopp) av oss tio i ridgruppen. Jag är så nöjd! Äntligen har jag släppt handbromsen! :-)

Mellis

Mellanmål på jobbet framför datorn.

Keso, äpple, valnötter och rostad kokos. SÅ gott!

Vecka 11.

Det blev aldrig nån träningsplanering för förra veckan upplagd här. Såhär blev den i alla fall:

Måndag: BodyBalance 60 min.
Tisdag: Ridlektion (hoppning) 45 min.
Onsdag: Yoga 60 min.
Torsdag: Vilodag.
Fredag: BodyBalance 60 min.
Lördag: RPM 45 min och CXWORKS 30 min.
Söndag: Löpning 20 min och BodyBalance 60 min.

Att veckan innehöll så mycket BodyBalance var planerat. Ville bli av med förkylningssviterna jag tyckte jag dragits med lite för länge och det släppte tillslut! Nu känner jag mig på topp igen, vilket märktes i helgen då det både blev spinning och löprunda.

Planeringen för vecka 12 ser ut såhär:

Måndag: BodyCombat.
Tisdag: Ridlektion.
Onsdag: Styrketräning + Spinning.
Torsdag: Simma innan jobbet.
Fredag: Styrketräning.
Lördag; Vilodag.
Söndag: BodyBalance och Löpning eller Styrketräning.

PierreRobert.

Sista dan idag för att tävla om underkläder från PierreRoberts Sportkollektion hos Suzan var visst idag ja. Kan man charma tävlingsledningen genom att lägga upp en pre-BodyCombat-bild på självaste Suzan månne? Vi får väl se!

Suzan och jag på BloggerBootcamp 2011.

Dubbelpass och spontanfika.

Upp klockan sju en söndagmorgon. Frukost och diska veckans disk. Klockan nio var det löpning bokad med Jonas. Helt perfekt väder. Lite dimmigt kanske men det gav en skön luft, vindstilla, plus 5 grader.

Gav oss iväg mot Pålsjö skog. Jag såg ut som om jag vore Nike-sponsrad (förutom Asics skorna) och Jonas såg ut som Rocky i mjukisbyxor, huvtröja och mössa. Jonas hade Runkeeper igång på sin mobil och grafken för höjd och hastighet stal jag helt fräckt. Så det är den ni ser här nedan. Kul att nu, äntligen veta att rundan som jag i alla år har kallat för 3-3,5 km-rundan faktiskt är 3,2 km! Idag tog den exakt 20 minuter. Upptäcker också att då jag nästan skäms för hur långsamt jag springer ser jag att vi höll medelhastighet på 9,6 km/h (eller 6,13-tempo som löpnördarna hade sagt) Är ju faktiskt inte helt skämmigt dåligt! Kan bli bättre, klart. Men min idé på att jag är helt pinsamt dålig på att springa måste nog revideras lite.

Kom hem vid tio, stretchade lite åt en Gainomax Proteinbar med apelsinchokladsmak, drack vatten och bytte om till torra träningskläder. Klockan 11 var det nämligen dags för träningsdejt nummer 2, den här gången  BodyBalance på Sats tillsammans med min kollega Marianne. Verkligen superkul att hon hängde med och ännu roligare att hon gillade passet! Marianne har haft så mycket problem med sin astma att hon inte fått träna för sin läkare. Men nu äntligen har hon fått klartecken att komma igång igen. BodyBalance hade hon aldrig provat innan och fastän hon tyckte att hon kände sig som ett kylskåp (vem gör inte det..) såg hon riktigt nöjd ut. Kul!

När jag kom till omklädningsrummet hade jag fyra missade samtal från mamma. Det visade sig att mina föräldrar med besök av min moster just varit hemma hos mig och plingat på i hopp spontanbesök med kaffe. Skickade dom till konditoriet några kvarter bort för lite takeaway-fika, hemma hos mig finns ju inget att bju på! Innan de kom för att plinga på för andra gången hann jag både duscha och röja undan lite stök. Stärkte upp med två äggmackor som fick bli dagens lunch.. och så lite kaffe och mazarin på det.

Bra söndag!

Dubbelpass i Malmö innan lunch.

När Suzans kompis blev för krasslig för att träna fick jag rycka in som reservträningskompis, och jag klagade inte ett dugg (förutom på volymen på Sofies headset förvisso, men det hjälpte ändå inte..). Nåja. Klockan 9.40 (..isch, tidsoptimister som vi är..) satt jag och Suzan på varsin spinningcykel på Sportlife FairPlay på Limhamn/Bellevue. Där bjöds vi på 50 minuters RPM följt av 30 minuters CXWORXS (För er som inte begriper obegripliga LesMilles-förkortningar är RPM = Spinning och CXWORX = Mag-/Ryggträning).

Trevligt med miljöombyte och få träffa Suzan och Soffan. Att ha tränat dubbelpass innan lunch en lördag är inte fel det heller! Gillade det så mycket att jag tänkte göra om det imorrn, men då håller jag mig hemma i Helsingborg.

Dåså, upp tidigt imorrn med med andra ord. Betyder att det är dags för sängen nu. Godnatt på er!

Har blivit en BodyBalancenörd.

Ikväll var min tredje BodyBalanceklass inom en vecka (fredag, måndag och idag). Sen var jag på Yoga i onsdags också. Riktigt skönt att nörda ner sig i solhälsningar, ryggrotationer och sånt mys! Kommer nog gå på en sista BodyBalance med denna releaesen på söndag också. På måndag byter de program på mitt Sats. ÄLSKAR solhälsningsflödet i denna, den har verkligen ett flyt och logik som jag gillar. Måste skriva ner den så jag kommer ihåg :-)

Imorrn bryter jag abrupt min hittills lugna vecka för dubbelpass med RPM och CXWORX med Suzan för Soffan på Sportlife FairPlay i Malmö. Klockan 9.45 drar det igång, så klockan 08.21 imorrn sitter jag på tåget från Helsingborg. Hade nån halv idé om att jag och pappa skulle ut och springa en vända imorrn också. Får se hur det blir med det.. kanske kan lura ut honom på söndag istället.

Blåbär

Blåbär i morgonyoghurten idag.

Två askar för 20:- på Ica Maxi gjorde att jag för tillfället frånsåg både att de är influgna från Chile och att de är sådär vita inuti. De gjorde absolut sitt jobb med att piffa upp min frukost idag och några dar framöver.

Lugna veckan.

Jag hann på passet igår! Men det är taskig start på en BodyBalance att grunda stressen på bussen, springa genom repan, slänga av mig jobbkläderna i ett skåp för att slänga på mig träningskläderna på toa (så jag han kissa också) och hasta in i salen och sno åt mig platsen längst bak i det mörkaste hörnet.

Fattade först inte vad det var för en som hejjade på mig när jag kom in, men när ögonen vant sig såg jag att det ju var Anneli som lyxade till det och gick på pass.

Har varit på ridlektion idag där jag gjorde ett uppbyt från en av ridskolans mesta farbröder, Kimberly, som inte gör fler knop än han måste - till en av ridskolans nyinköp, For Joy som det var desto mer fart i. Jädrar vad det gick! Gruvar lite på om jag ska behålla honom till nästa vecka då det blir hoppning för det där med fart är inte riktigt min stil. Men dagens lektion stoppar jag i ridsjälvkänslebanken för det gick faktiskt rätt bra, och jag satt faktiskt kvar! :-)

Imorgon fortsätter jag min lugna vecka med en timmes yoga. Ska bli intressant...

Skynda bussen!

Satsiken! Jag skulle ju sluta lite tidigare så jag hann på BodyBalance klockan 18.30! Kom på det sådär 10 minuter för sent så nu sitter jag på en buss som ska va framme 18.28. Håll tummarna för att jag hinner!

Får man byta om på bussen?